ダイエットでタンパク質不足？

通年ダイエット中のwarakoです。食事を野菜中心にしたり、食事量を減らして調整しているものの、急に空腹に耐えられなくなり、ドカ食いを繰り返し一向に痩せない日々を送っております（苦笑

色々数値を出してくれる体重計で、体脂肪は多いものの、骨密度か良好、一番気になるのが「タンパク質」不足。タンパク質不足ってなんだろう？と思って調べてみました。

トト

タンパク質ってなんだにゃ？

ココ

筋肉や体を作る栄養素だにゃ

タンパク質不足

タンパク質が不足すると以下の身体への不調が見られるようになります。

これらは、タンパク質が不足する可能性のある問題の一部です。タンパク質は、私たちの健康にとって重要な栄養素の1つです。

ダイエットをしていると肉や魚を控え、野菜を多めに摂る方向へ…と私もやりがちで、身体を作ってくれるはずのタンパク質の摂取がかなり不足しているのではないかと思います。

あと基本は運動不足（苦笑

タンパク質不足、そのせいか、

などの自覚症状は確かにある気がします（個人的の感想です）

ですので、タンパク質をどう摂るかを考えた結果、

プロテインを買ってしまいました…。

食事だと、肉や魚を食べるのには限界があるので、手っ取り早く摂取できるからいいかと思いプロテインにしました。

プロテインは１日２回、お腹がすく15時ごろと夜ご飯くらいに飲んでいます。

まだ数日しか飲んでいないので、今後どのくらい髪のキューティクルや体調が良くなるかを検証していきたいと思います。結果はおいおい報告さえていただきます。